Proteine = sănătate

Iunie 9, 2010 § Lasă un comentariu


De ce avem nevoie de proteine? Ce alimente le conțin?
Sistemul nostru osos, pielea și alte părți ale corpului nostru au în compoziție cantități mari de proteine. Până la 30% din proteinele pe care le consumăm zilnic, provin din pâine și cereale.

Carnea, „mama” proteinelor.

Cu siguranță, principala sursă de proteine o reprezintă carnea. Chiar dacă mulți o asociază cu riscul crescut de cancer sau boli cardiovasculare este un aliment sănătos, bogat în fier și vitamine atât timp cât este consumată cu măsură. Dacă ai decis să excluzi carnea din meniu, nu înseamnă că nu beneficiezi de proteine.

Esențiale în dietă.

Vrei să dai jos câteva kilograme și crezi că, dacă elimini proteinele din meniu, vei obține rezultate mai rapide? Nimic mai fals. Atunci când vrei să slăbești, cu cât reduci mai drastic numărul de calorii consumate zilnic, cu atât mai multe din caloriile rămase în meniu trebui să provină din proteine că să-ți asiguri energia necesară.

Proteine, dar nu din carne.

Brânza, laptele, iaurtul și ouăle sunt produse animale bogate în proteine și sunt preferate de lacto-vegetarieni. Există și alimente vegetale care conțin proteine:
ciupercile
nucule și alunele
diverse leguminoase – fasole, soia
pâine, cereale
fructele și legumele (în proporții mai mici)

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

What’s this?

You are currently reading Proteine = sănătate at Tu poţi schimba lumea.

meta

%d blogeri au apreciat asta: